Существование любого из нас состоит как из приятных моментов, так и отрицательных. Главное, уметь ограждать себя от того, что разрушает наше эмоциональное состояние, воздействует на нервное напряжение, провоцирует стресс. Понятно, что совсем безупречным мир не станет. Стало быть, нужно понимать, как возможно снять стресс, нервное напряжение своими силами.

Прежде, чем освобождаться от отрицательных следствий нашего существования, совершенствования своего нервного состояния, нужно знать, что может провоцировать сам стресс, возбудить нервное напряжение. Бесконечная суета, рабочее напряжение, конфликты с близкими родственниками, грубые слова, кинутые вслед посторонними людьми, нехватка финансовых средств, растущие долги, эмоциональное напряжение, невозможность приобрести собственное жилье – все это так или иначе выбивает из спокойного, уравновешенного жизненного цикла, пошатывает напряжение, психику, вызывает нервный стресс. Полностью пропустить все эти факторы нереально. Однако, надо попытаться свести итог принятия негатива к минимуму, опустить обстоятельства, вызывающие стресс, повышающие нервное напряжение. Если уж не выходит обойти негативные ситуации, тогда примите к сведению, как необходимо понижать нервное напряжение.

Ложные приемы самостоятельно снять стресс и нервное напряжение

Нередко считают, что убежать от вопросов, снять стресс, снять нервное напряжение в самом деле при помощи спиртного, наркотиков, прочих медикаментозных препаратов. Видимо полагают, выпив пару бутылок пива или несколько стопок водки, приняв наркотическую таблетку, иной охмеляющей суспензии, сразу станет легче, будто стресс снят. Поверьте, это ошибочное мнение, не избавляющее от проблемных ситуаций, а лишь создающие новые. Успокоиться в этих случаях можно только на некоторое время, потом чаще всего приобретается наркотическая, алкогольная или медикаментозная зависимость, которая приводит к бесконечному поиску расслабляющих средств. Проще говоря, снять стресс, снизить нервное напряжение этими снадобьями не удастся.

Реальные шаги для того что бы победить стресс и снять нервное напряжение

Первым этапом освобождения от нервного напряжения считается позитивный ежедневный настрой. Необходимо приучить себя ежедневно вставать с хорошим расположением духа. Для этого просто подойдите к зеркалу, улыбнитесь, дайте установку, что сегодня все будет хорошо. Поверьте, это сработает, если осуществлять подобные манипуляции ежедневно. Далее, займитесь уборкой спального места, зарядкой, личной гигиеной, вкусным завтраком, ароматной кружкой кофе. Скажите пару ласковых слов своим домочадцам, поцелуйте, обнимите детей, проводите их. Тем самым, они получат положительный заряд энергии. А стало быть, возникший стресс, возникшее нервное напряжение им уже не грозят.

Следующий этап, позволяющий снять стресс – бодрая прогулка на воздухе. В периоды раздражительности, тревоги, депрессии, в магазин, прочие нужные места лучше ходить пешком, а не добираться машиной или общественным транспортом. Дышите полной грудью, вдыхая ароматы цветов, запахи деревьев, свежескошенной травы, морозного утра. Непременно увидите — природа способна на чудеса, нервное напряжение постепенно станет отходить, а с ним пропадет и стресс.

Общение с природой успокаивает.

Имея немного свободного времени, посвятите его общению с природой. Для этого необязательно уезжать за город, на курорты – просто посетите городской парк, пройдитесь по аллее, подойдите к дереву, обнимите его или просто постойте рядом, вдыхая свежий воздух. Съездите к берегу реки, заметьте течение воды, представив себе утекающие вместе с ним проблемы. Щебетание птиц над головой, лай соседских собак, кваканье квакушек – помогут отвлечься от нахлынувших стрессовых обстоятельств, снять стресс. Гуляйте чаще, общайтесь с природой – заметите постепенное улучшение собственного самочувствия, что как рукой поможет снять нервное напряжение.

Многие психологи считают, что, имея кошек, собак, аквариумных рыбок – лучше всяких аптечных депрессантов, можно снять стресс, снизить нервное напряжение. Издавна кошек еще египтяне боготворили, считали священными. Данное пушистое создание способно отдать столько нежности своему хозяину, сколько даже представить себе невозможно. Гладьте чаще своего питомца, особенно если нервное напряжение зашкаливает, данное действие поможет снять стресс.

А выражение «собака – друг человека» также говорит о многом. Ни одно животное не имеет столько преданности своему хозяину. Они способны чувствовать настроение людей, забирать негативную энергию, отдавать неподдельную любовь. Заведите мохнатого друга, гуляйте с ним, дрессируйте, позвольте оградить себя от лишнего негатива, дайте им шанс снять ваш стресс, ослабить нервное напряжение.

Про рыбок говорили древние китайцы, будто они умеют умиротворять человеческое сознание. Стоит только посидеть некоторое время перед аквариумом, понаблюдать за плавающими рыбками – все, ваше сознание отдыхает.

Мужской и женский стресс. В чем разница?

Стрессам подвержены все: мужчины и женщины. Однако избавляться от него по одному рецепту нельзя. Дамы, к примеру, могут просто выплакать свое плохое настроение. Мужикам же слезы неприемлемы – они все держат в себе. Хотя, скорее всего это глупое предубеждение. Выплескивание эмоций через слезы неплохой вариант самоизлечения. Так вот, когда женщина плачет, мужчина может увлечь себя любимым делом. Например, рыбалкой, охотой, ремонтом машин, конструированием каких-либо нужных вещей, посиделками с друзьями, поиском приключений, кладов, например, при походах с металлоискателем. Нервное напряжение мужчинам также неплохо помогает снять занятие любовью. Женские тревоги, раздражительность, стресс возможно снять увлечением комнатными цветами, приготовлением каких-либо вкусных блюд, вязанием, пошивом интересных вещей, употреблением небольшого количества сладостей, походами по магазинам, парикмахерским, посещением спа-салонов.

Вода — лучший помощник в войне с нервным напряжением

Помимо всех вышеназванных методов, которые могли бы снять стресс, снизить нервное напряжение, можно назвать обыкновенную воду. Кажется, невероятным, что простой водой можно излечить нервное напряжение, однако это так и есть. В моменты, когда хочется закрыться от всех, остаться наедине со своими тревогами, невзгодами, нужно просто незамедлительно отправиться в душ. Да-да, именно так. Стоя под струей теплой воды, реально смыть с себя негативные моменты будничного дня, плохое самочувствие, беспочвенные волнения, нервное напряжение. Просто при этом нужно мысленно себе говорить, что со стекающей водой, смываются все несчастья, беды, невзгоды, напряжение. Душ способен скинуть кучу плохих эмоций, снять стресс, подзарядить энергией, бодростью. Чувствуете, что обстановка накаляется – скорее отправляйтесь в душевую. Если нет такой возможности, например, на работе, просто закройтесь там, где есть раковина, умойтесь. Включите воду, послушайте как она стекает, опять же мысленно представьте себе смывающиеся невзгоды. Этот вариант работает так же хорошо, как все остальные, прекрасно поможет снять стресс, понизить нервное напряжение.

Музыка еще один инструмент, помогающий снять стресс.

Если у вас неважное расположение духа, нервное напряжение – прислушайтесь к музыке. Мелодия в классическом стиле чудодейственным образом воздействует на слабонервную систему. Под такие звучания медитируют, вдохновляются, да просто расслабляются. Если нет возможности включить музыку громко, используйте специальную гарнитуру, то есть наушники. Уединитесь, либо сядьте поудобнее, вставьте наушники, включите любимые песни, начните наслаждаться. Процесс быть может растянется на несколько часов, если не будет отвлекающих факторов, таких как голодные дети, муж, не накормленная собака, грязная квартира, невыполненные задания на работе, прочее. Музыкально снимать нервное напряжение лучше после выполнения всех рутинных дел, только освободившись от всего, можно попытаться снять стресс, снизить нервное напряжение.

При современной жизни мы вынуждены находиться в непрерывном движении. Карьера, домашний быт, дети, семья – порой на все это не хватает суток. В итоге, не всегда получается хорошенько выспаться. Отсюда нарастающее нервное напряжение и стресс. Для того чтобы этого не случилось, стоит находить время для полноценного сна, необходимого отдыха. В лучшем случае, организм восстанавливается во время сновидений продолжительностью 7-8 часов. Во время отпуска обязательно меняйте обстановку. Идеальным вариантом станет поездка куда-нибудь далеко, на море, в санаторий, горы, водопады. Как уже говорилось, природа прекрасно подзаряжает положительными эмоциями, придает сил, устраняет нервное напряжение. Даже недели хватит для перезагрузки своего организма. Если нет финансовой возможности уехать подальше, совершите небольшой поход, поездку в близлежащие окрестности. Везде хватает лесов, озер, рек – вот они-то станут пристанищем. Приобретите палатки, мангал, мясо, овощи и смело отправляйтесь с семьей на трехдневный пикник. Этих нескольких дней вполне хватит для смены настроения. Данный вариант также неплохой метод снять стресс, уменьшить психологическое напряжение.

Спортивные регулярные упражнения

Люди, ведущие энергичный образ существования, меньше подвергаются стрессам, нервным расстройствам. Дело в том, что при спортивных занятиях, вырабатываются так нарекаемые гормоны счастья. Спортсмены получают неимоверное удовольствие, поддерживая свое тело в тонусе. Вот с них надо бы брать пример. На профессиональном уровне вовсе не обязательно заниматься легкой атлетикой, сплавом на байдарках. Но вот легкие утренние пробежки, лыжи, коньки, настольный теннис, любительский футбол, баскетбол никому не помешают. Даже обычные шашки, шахматы способны вывести из депрессивного ступора. Помните об этих простых вещах, соблюдайте здоровый образ жизни, вырабатывайте, закрепляйте здоровые традиции в своих семействах — тогда стресс и нервное напряжение будут обходить стороной, освобождая местность для блаженных, запоминающихся часов.

Принимать положительные эмоции, в какой-то мере снять стресс возможно при содействии увлекательных хобби. Никто не говорит, что, собирая коллекционные марки, разыскивая металлоискателем старинные ценности, коллекционируя различные статуэтки, нельзя освободить себя от плохих мыслей, раздражительности или тревоги. Увлекаясь любимым занятием, всякий человек на подсознательном уровне получает совершенное ублаготворение. Вывод – стоит найти себе хобби. Даже просмотр занимательного фильма, разрешение кроссворда, чтение увлекающей книги поспособствуют освобождению от нервного напряжения, поможет снять стресс.

Позитивное общение — лекарство от стресса

Уберечь себя, или даже снять стресс можно непринужденным, свободным общением с позитивными людьми. Всегда найдутся те, кто вызовет у вас улыбку, расположит к себе своими смешными историями, порадуют непредсказуемостью. Это могут быть друзья, подруги, родственники, маленькие дети. Психологи не раз замечали, что общение с детьми вызывает улыбки, детскую непосредственность, способно снять нервное напряжение. Если нет своих малышей, можно посмотреть смешные видеоролики с детским участием. Это непременно зарядит положительными эмоциями, вдохновит на новые дела, придаст уверенности в завтрашнем дне. Возможно, просматривая подобные видео, возникнет желание обзавестись ребенком, что способно снять стресс. Дети – всегда счастье, радость, силы. Вот вам и выход из депрессивного состояния, снадобье, подсобляющее в какой-то степени снять нервное напряжение.

Заключение

Проанализировав основные методики, какие могут снять стресс, уменьшить нервное напряжение, можно обозначить для себя следующие выводы.

• Во-первых, попытайтесь отпустить ситуации, спровоцировавшие стресс , вызывающие душевный дискомфорт и нервное напряжение. Избегайте отрицательных чувств, людей, слов, обстоятельств. Почаще улыбайтесь, даруйте улыбочки другим.
• Во-вторых, не прибегайте к алкоголю, наркотикам , прочим медикаментозным препаратам, способствующим вызвать привязанность. Помните – они не помогут снять стресс, не выведут ваше эмоциональное равновесие на позитивный уровень, не уберут нервное напряжение. Наоборот, лишь усугубят без того, подавленное нервное напряжение. Момент расслабления будет обманчивым, недолгим. А вот результатом подобного ослабления непременно явятся похмелье, ломка, головная боль, желание повторить подобные процедуры. Стресс еще более обострится, снять его самостоятельно уже не получится.
• В-третьих, научитесь жить полноценной жизнью , вести здоровый образ существования, правильно отдыхать, питаться, общаться с природой, животными, позитивными людьми, найдите для себя увлекательное занятие, хобби, направьте свои мысли в положительное русло. Придерживаясь этих принципов, вы раньше времени сумеете снять стресс без врачей, сможете без посторонней помощи снять нервное напряжение.

Ну а если дело обстоит совсем неважно, уныние приобретает затяжной характер, нервное напряжение растет, стоит направиться к хорошему доктору психотерапевту. Тут уже без медицинской помощи не обойтись, само по себе снять стресс, снять нервное напряжение не получится, самолечением заниматься нельзя.

Владея приемами того, как снять стресс, можно уверенно сказать, что у человека есть возможность овладеть травмирующей ситуацией. Вообще-то, это состояние — защита, дарованная нам щедрой природой еще во времена Адама и Евы. Не будь ее, возможно, некому бы было двигать вперед цивилизацию. Просто не выжил бы Homo sapiens без этой своеобразной адаптации нервной системы к угрозам окружающего мира.

Что мы чувствуем в это время

Представьте себе, сидит первобытный человек в засаде, ждет мамонта, а вместо него вдруг видит саблезубого тигра. Сразу же огромный выброс адреналина приводит в готовность все системы организма: ноги бегут быстрее, руки бросают копье сильнее, глаза становятся зорче, легкие дышат глубже, сердце активнее перекачивает кровь. Все готово или к схватке или к пробежке до ближайшей пещеры. Если остался жив, то серьезная физическая нагрузка понизила уровень гормона, привела в исходное положение нервную систему.

Сейчас вместо саблезубого тигра – суровый начальник, щедрый на разносы, вместо мамонта – летящая к нам планета Нибиру, вот только организм остался тем же. А пробежаться (или отжаться, или помахать копьем) после разноса начальства, или после родительского собрания у любимого чада удается не всем. Некуда деть адреналин, нечем снизить его количество, негде реализовать задуманную природой защиту. Вот и ощущается то туман в глазах, то учащенное сердцебиение, то в жар, то в холод бросает.

Испытаешь такое состояние несколько раз, и можно искать себе личного доктора, потому что рано или поздно обязательно начнутся проблемы со здоровьем. Ну, положим, мужчине друзья посоветуют, как быстро снять стресс (и даже поучаствуют за компанию), а вот, как снять стресс женщине – зачастую это проблема. А между тем, имеется множество научно обоснованных, простых и понятных способов того, как снять стресс и напряжение, разгрузить нервную систему.

Стратегии борьбы

Чаще всего в это состояние человека приводят не события государственной важности или курс рубля к доллару, а отношения с близкими и знакомыми людьми. Ссоры, выяснения отношений, неприятные события, обиды – все это наполняет жизнь отрицательными переживаниями, отнимает силы.

К сожалению, многие люди вместо того, чтобы сесть и проанализировать причины произошедшего и пути того, как справиться со стрессом, начинают многократно перемалывать травмирующую ситуацию, лишаясь последних сил.

Силовая подпитка организма

Перед тем, как бороться со стрессом, нужно найти ресурсы, которые организм будет использовать. Вот несколько источников силы, которые могут вдохнуть второе дыхание:

• Нужно общаться с позитивно настроенными людьми, это поможет укрепить нервную систему, справиться с тревогой. Желательно чтобы они были объединены общей идеей: занятий спортом, выращивания кактусов, помощи бездомным, осваивания языка эсперанто и.т. д. Общая энергия заметно подпитывает, дает ощущение сильного плеча.
• Размышляя над тем, как преодолеть стресс, не стоит тратить силы на то, что изменить невозможно в принципе. Невозможно переделать своего партнера в семейной жизни, коллег по работе, своих родных, а, значит, и не стоит тратить силы на их переделку. Можно расстаться или сменить работу, а можно принять их такими, как есть, направить силы на поиски компромисса.
• Как противостоять стрессу? Нужно найти источники силы в окружающей нас Вселенной: в воде, неважно, море это или река, в лесу или в парке, на своем садовом участке. Такими же свойствами обладают музыка, книги, картины, рассматривание звездного неба, общение с животными, занятия любимым делом.
• Нужно вспомнить, в каких ситуациях удалось проявить себя, как сильного человека, самостоятельно добиться успеха, решить проблемы. Это придаст сил, поможет убрать состояние тревоги, ведь его не может быть у сильного человека.
• Как избежать стресса? Поменьше предполагать разных трагических последствий обыденных ситуаций. «А что, если меня уволят?», «Вдруг ребенок свяжется с плохой компанией?», «Что, если я заболею неизлечимой болезнью?», и т. д.

  Отлично по этому поводу сказал французский писатель Ален Бомбар, описывая жертв кораблекрушений: «Их убили не жажда и голод, не палящее солнце и голодные акулы, раньше времени их убил страх, что это все это с ними может произойти».

Эти несложные советы помогут стать немного сильнее для того, чтобы понять, как бороться со стрессом, где искать ресурсы для этого.

Средства психологической защиты от стрессовых ситуаций

Есть точка зрения, высказываемая авторитетами от эзотерики, что за все, что происходит в нашей жизни ответственны мы, и никто другой. На деле же зачастую человек представляет себя некой марионеткой, которой управляет кто угодно, но только не он сам.

Вот некоторые советы, используя которые, можно понять, как помочь себе при стрессе, убрать ненужную тревогу, укрепить нервную систему:

• Постарайтесь реагировать на неприятные ситуации с улыбкой на лице, даже если на душе скребут кошки. Играем с самим собой в игру «Я хороший». Ее единственное правило – в течение 2 (3, 7, 12, 24) часов реагировать на любую стрессовую ситуацию с улыбкой, неважно, где бы она ни происходила – на работе, дома, в магазине, в троллейбусе и т.д. Попробуйте, и вы всегда будете в выигрыше.
• Как побороть стресс? Еще одна игра – когда накатывает раздражение, нужно представить себя героем книги, фильма, или человеком из вашего круга общения с добрым и открытым характером. Методика предложена и опробована известным российским психологом Владимиром Леви. Для замены подойдет даже Карлсон или Буратино, можно на денек представить себя ребенком, счастливым и безмятежным. Очень эффективно для выхода из состояния стресса, заодно и нервную систему удается разгрузить.
• Как справиться со стрессом? Измените масштаб проблемы. Для этого можно представить себя, поднимающимся вверх на воздушном шаре. Вот под ним виден весь город, вот уже и он стал точкой, вот море стало равным лужице, а вот приближается стратосфера, и вся Земля как на ладони. Ну и как вам с этой высоты ваша проблема?
• Поменяйте точку зрения на проблему, постарайтесь найти в ней положительные моменты, хотя это на первый взгляд и кажется невозможным. Например, размышляя, как пережить стресс после развода, женщина не сразу понимает, что теперь для нее открылись новые возможности сменить круг общения, завязать новые отношения, посвятить больше времени себе и детям и т.д. Это поможет быстрее прийти в норму, избавиться от состояния тревоги. Вообщем, «не было бы счастья, да несчастье помогло».
• Как справиться со стрессом? Поиграйте в «поддавки» с самим собой, доведите ситуацию до абсурда в своем воображении. А теперь понарошку постарайтесь состроить перед зеркалом самую печальную гримасу, на которую вы способны. Скоро вам станет смешно смотреть на свою постную физиономию, а там и «свет в конце тоннеля» обязательно покажется.

Не забывайте, что мысль имеет силу, и если держать постоянно в сознании образ травмирующей ситуации, а нервную систему не выпускать из состояния тревоги, то к такой приманке, как мошки на огонь, притянутся новые проблемы. Не стоит собственным опытом подтверждать пословицу: «Беда не приходит одна».

Упражнения для восстановления спокойствия

Для того чтобы овладеть приемами, как быстро снять стресс, достаточно выполнять 1-2 самых простых упражнения из тех, что приведены ниже. Эти советы предложил французский психотерапевт Эрик Пигани.

1. Расслабьте мышцы лба (нахмурив и подняв брови), челюстей (нажимая языком на резцы до тех пор, пока верхние и нижние зубы не разойдутся), лицевые мышцы (сжав губы и улыбнувшись).
2. Как выйти из стресса? Стоя с опущенными вниз руками, нужно медленно вдохнуть максимально глубоко, сжать кулаки. Затем 5-секундная задержка дыхания, и выдох с расслаблением рук. Повторить 8 раз. Упражнение помогает укрепить нервную систему.
3. Как победить стресс? Давайте призовем на помощь голос, будем стоя с закрытыми глазами петь на выдохе звук «А-а-а-а» самым естественным образом. Дальше приходит очередь пения слогов «ма-мэ-ми-мо-мю-ме-му» на едином выдохе. Повторить 10 раз.
4. Это упражнение отлично помогает выйти из состояния тревоги и прийти к душевному равновесию. Нужно удобно сесть с прямой спиной, положить руки на живот. Затем вдохнуть и ощутить, что живот при вдохе надувается как воздушный шарик. Выдох через рот, живот втягивается с небольшим напряжением. Все внимание на дыхании, это расслабляет нервную систему, а тревога уходит вместе с выдыхаемым воздухом.
5. Если вы не знаете, как избавиться от стресса, нужно массировать кожу головы всеми 10 пальцами, начиная ото лба и продвигаясь к затылку. Дыхание при этом должно быть глубоким. Самомассаж занимает две минуты, этого достаточно, чтобы укрепить нервную систему при волнении и стрессе.
6. Как успокоиться после стресса? Нужно освоить японское дыхание «через соломинку», оно помогает привести в норму сердечный ритм, справиться с тревогой. Нужно делать вдох, концентрируя внимание поочередно на разных частях тела и выдыхать через рот, представляя, что выдох идет через соломинку.
7. Справиться с тревогой поможет простой прием. Надо сесть перед раковиной, слегка открыть кран, и подставить ладонь под тонкую струйку воды на 2 минуты. Вода должна падать в центр ладони, тревоги утекут вместе с водой.
8. Как бороться со стрессом, если перехватило дыхание? Нужно сесть, положив руки на бедра и наклонившись вперед, кисти рук свободно опущены вниз. Медленно дыша, с закрытыми глазами, надо сосредоточиться на том, как смыкается и открывается горло при дыхании. Упражнение помогает укрепить уверенность в себе перед важным испытанием.
9. Как преодолеть стресс, приносящий тревогу? Нужно положить руки на диафрагму, соединив средние пальцы обеих рук, сделать медленный вдох через нос. Вдох должен быть таким глубоким, чтобы пальцы отдалились друг от друга. Выдох через рот вернет руки в исходное положение. Уровень кислорода в крови повышается, что приводит нервную систему в состояние релаксации через минуту.
10. Как избавиться от стресса на грани нервного срыва? Лечь с закрытыми глазами и положить на лицо небольшое махровое полотенце, смоченное горячей водой, а руки прислонить к бедрам. Не думать ни о чем кроме дыхания, слышать, как вы дышите… Продолжать до остывания полотенца.
11. Как выйти из стресса при волнении? Нужно массировать уши, оба уха одновременно, сжимать и растягивать мочки, растирать их ладонями круговыми движениями. Упражнение помогает вернуть и укрепить спокойствие, справиться с тревогой.

Совсем необязательно выполнять все упражнения одновременно, достаточно одного-двух, тех, что действуют наиболее эффективно. Зная, как победить стресс простыми приемами, как избавиться от стресса без медикаментов и помощи врача, можно укрепить уверенность в себе, сохранить здоровье!

Лучше всего 10-15 минут расчесывать волосы, а сделать легкий массаж лица. Это расслабит мышцы и разгонит кровь.

Чтобы избавиться от напряжения, нужно съесть что-нибудь, содержащее кислоты омега-3, которые благотворно влияют на нервную систему. Отличный вариант – жирная морская рыба. Если вы не любите морскую пищу, то можете отведать банан или мороженное. Эти продукты отлично справляются с ролью антидепрессантов.

Есть и другой способ, напряжение и стресс. Изо всех сил начните тереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Это позволит вам расслабиться и на отвлечься на короткое время. То же самое можно повторить с ушами. С помощью этого упражнения вы взбодритесь, так как усилится приток крови к голове. Это наиболее подходящий для работы способ.

Если вы находитесь дома, то снять напряжение и стресс вам поможет душ. Теплые струи должны массировать плечи и голову. Представьте, что вода уносит все ваши переживания. Не думайте о плохом. Вскоре напряжение и стресс исчезнут.

Попробуйте применить одну восточную мудрость. Согласно ей, чтобы избавиться от любых негативных мыслей необходимо передвинуть в доме 27 вещей. Считается, что это позволит освободить место . Во время такой перестановки ваши мысли освободятся от оков негатива.

Также хорошо с напряжением и стрессом борется интенсивная пробежка. Побегайте в течение 1 минуты вверх и вниз по лестнице. Ваши мышцы придут в тонус, а весь негатив уйдет. Вы сможете лучше сосредоточиться на работе и станете эффективнее.

Стресс отлично уничтожается с помощью красок. Проведите 5-10 минут разукрашивая какие-нибудь незаурядные картинки. Считается, что именно творчество помогает побороть большинство психологических проблем. То есть, необязательно именно рисовать. Вы можете сочинять музыку, писать тексты или заниматься вязанием. Времени на это потребуется не очень много, максимум 15-20 минут. Творчество помогает лучше сконцентрироваться на поставленных задачах, а значит, работа будет выполнена быстрее.

Быстро снять нервный стресс поможет чай с гибискусом. Из-за концентрации свободных радикалов состояние человека начинает постепенно ухудшаться. Существует даже небольшая вероятность наступления паники. Чай с гибискусом не дает свободным радикалам концентрироваться. Это можно сравнить с разжижением. Одна чашка позволяет снять нервный стресс и избавит вас от вялости.

Если проблема нервного стресса кроется в том, что мышцы плечевого пояса, пояснично-крестцового отдела и шеи потеряли эластичность, то лучшим решением проблемы будут обычные физические упражнения. Регулярная игра в теннис или плаванье позволят вашему телу всегда находиться в тонусе. На работе и дома можно применять какие-нибудь простые упражнения, вроде вращения руками.

Нервный стресс отлично снимает уборка. Раскладывая вещи в правильно порядке, мозг сосредотачивается и устраняет все негативные мысли. Помимо этого порядок создает интересный психологический эффект – организованность переносится и на поведение человека, что позволяет быстрее справляться с намеченными целями. На работе это особенно важно.

Чтобы быстро снять стресс и напряжение, освободите свою голову от лишних мыслей ровно на одну минут. Сосредоточьтесь на дыхании. Представьте, что вы вдыхаете чистую энергию и выдыхаете весь негатив, скопившийся внутри вас. Включите любимую музыку, съешьте что-нибудь вкусное. Запишите список всех ваших целей, помечтайте. В общем, постарайтесь максимально расслабиться.

Ароматерапия также позволяет быстро справиться с напряжением и стрессом. Найдите и приобретите аромат, который напоминает вам о приятных моментах. Как только вы почувствуете, что ваше настроение ухудшается, обязательно понюхайте его. Если вы находитесь дома, то можете набрать ароматическую ванну. Также можно приобрести ароматические свечи и расставить их по всей квартире.

Чаще танцуйте. Любые ритмичные движения отлично справляются со стрессом. Наше подсознание воспринимает танцы как развлечение, а значит, позволит организму расслабиться. Это главное их отличие от каких-нибудь физических тренировок. Обычно приходится заставлять себя начать заниматься, а тут внутреннего сопротивления нет. Просто включите какую-нибудь энергичную музыку и отдайтесь ее ритмам.

Как снимать нервное напряжение и стресс

Нервно психическое напряжение, симптомы, стадии и как снять нервное напряжение в различных его стадиях, что нужно знать, лечение.

Доброго времени всем! Поговорим о нервном напряжении . Напряжение, которое возникает в следствии различных психоэмоциональных нагрузок будь-то решение какой-то проблемы или переживания.

Очень важно для любого научиться вовремя распознавать то или иное напряжение и вовремя скинуть его. Знать, как и что делать в ситуации легкого или же сильного напряжения, которое запросто может перейти в невроз. Это прежде всего наше здоровье как психическое, так конечно же и физическое. Все ведь рядом.

Как снять напряжение, какие способы и какие вообще стадии напряжения бывают. Для того, чтобы контролировать свои эмоции, управлять ими и своевременно ловить себя на возникновении напряжения — необходимо хорошо знать себя и свои индивидуальные особенности. Только это позволит вам позитивно и правильно реагировать и переключаться. Ну и конечно же это потребует от вас некоторых стараний и энергии.

Буду писать своими словами, без всяких научных выражений, так будет проще мне и думаю более понятней вам.

1) Легкое напряжение , которое возникает довольно часто. Такое напряжение мы можем переживать многократно в течении дня. Возникает оно в следствии различных причин, начиная от обычного разочарования в чем-то; раздражения; неудовольствия чем-то не столь значительным; не сильно тревожащем, неприятном воспоминании чего либо; волнения при встрече с каким-то человеком, который вызывает в нас не самые лучшие чувства.

И даже при встрече с тем, кто нам нравиться, но нас что-то может беспокоить. В этом случае, легкое напряжение может даже перетекать в более сильное.

Но сейчас о легком напряжении , которое возникает в следствии чего-то неприятного, но мало значительного для нас. Заметили, почувствовали это напряжение в голове (теле), как его можно снять?

Такое напряжение снимается довольно легко, почти всегда мы сами делаем это бессознательно — отвлеклись чем-то, что заставило нас переключить свое внимание и незаметно для себя напряжение и сама причина его возникновения остается вне нашей головы, без образов и мыслительных процессов.

Здесь думаю не нужно лишних слов, просто важно было переключить свое внимание. А так как проблема была незначительной, то сделать для нас это не составило труда.

Но возможен был и другой вариант развития ситуации. Вы задержали ваше внимание на этом неприятном моменте. Зацепились мысленно и начали прокручивать негатив в голове, возможно искать ответ или же попросту анализировать. Но ведь эта ситуация для вас неприятна, а это значит, что удерживая её, пусть даже незначительную неприятность, вы мысленно прорисовывая её в образах и видя с собой какой-то внутренний диалог, постепенно поднимаете напряжение.

Часто это может происходить, когда человек попутно занимаясь каким-то делом отвлекся, сознательно забылся, но при этом удержал негатив внутри себя, в образах и чувствах, которые он испытывал тогда и начал переживать сейчас. В этот момент лучше всего было остановиться и отпустить всю эту не нужную информацию в голове, но не получилось. В итоге, сознательно или нет, вы перешли в состояние повышенного напряжения .

2) Повышенное напряжение. Напряжение, которое заметно отнимает у нас силы. Мы почувствуем, через какое-то время спад энергии, даже слабость и очень возможно — неприятные ощущения в голове. Такое напряжение возникает при значительном эмоциональном переживании или если человек находится в состоянии мыслительного процесса над решением какой-то важной для него проблемы, решает какие-то нужные ему задачи, находится в мыслительном поиске чего-то.

В принципе, это нормальное состояние, в которым мы все время от времени пребываем. Особенно те люди, которые занимаются бизнесом, политикой и многие другие, которые находятся в постоянном поиске, принимают какие-то важные решения и т.п. Да, это не самое полезное в плане здоровья напряжение, но оно не становится навязчивым .

Человек осознав, что он устал и ему нужно отдохнуть, вполне может собраться с мыслями, отпустить проблему и расслабиться. Или же, если это была какая-то неприятность, достаточно спокойно вытеснить ее из головы занявшись и переключив внимание на какое-то приятное или требующее внимания занятие.

Возможно придется приложить какие-то усилия над собой, но важно, что это состояние контролируемое и при всем прочем, очень хорошо подходит для работы над собой, поиска и анализирования себя.

Тут главное нужно понять для себя, определить ту точку, когда начинаешь чувствовать значительную усталость и не смотря на положительное или нет решение какой-то проблемы, на время отпустить её и дать своему мозгу отдохнуть . На свежую голову всегда легче найти решение. Да и проблемы и неприятности не выглядят такими страшными, если немного отстраниться и отпустить их.

Многие не умеют вовремя остановиться и продолжают поиск решения или прокручивание неприятности надеясь все же разрешить для себя проблему, найти ответ чтобы прежде всего успокоить себя, но тем самым только приводят себя в состояние сильного напряжения. И мало того, что возникает сильное, изматывающее напряжение, но и навязчивые мысли . Проблема попросту не выходит из головы, даже если очень стараться на что-то переключиться, занять себя и тем самым отвлечься.

3) Сильное нервное напряжение и навязчивые мысли.

Это состояние, мало того, что оказывает сильнейшее негативное влияние на психику человека, но и на весь организм в целом. Нервная система буквально истощается. И чем дольше продолжается это состояние, тем сложнее из него выйти. Организм ослабевает, появляется сильная, как физическая, так и психическая усталость, возникает вероятность состояния.

Причем, чем настойчивей и быстрей вы пытаетесь разрешить проблему, ведь так хочется поскорей успокоиться, тем быстрее и сильнее изматываете себя. В таком состоянии сложно сосредоточиться на работе, концентрировать внимание и что-то запоминать.

В этом состоянии мы не способны решать и смотреть на проблему конструктивно правильно. Это потому, что каким бы умным вы себя не считали, но ваши интеллектуальные способности в этом навязчивом и нервном состоянии значительно снижены . Кстати человек может и не воспринимать это сознательно и думать внутри себя, что поступает и мыслит правильно. Плюс ко всему этому — огромная психоэмоциональная усталость.

Вы, я думаю, замечали за собой, что в разных состояниях смотря на ту же проблему, мы относимся к ней по разному . Если вас что-то достало, вы вымотаны и инстинктивно отпустили проблему, смогли это сделать, то уже вернувшись к ней, к примеру на следующий день, она не представляется для вас такой уж и проблемой. И решение, как правило, находится довольно быстро, причем без особого напряжения и обдумывания.

Если же навязчивое состояние продолжается достаточно долго, человек становится очень чувствителен к любым, даже незначительным стрессам и отчаянно, нервно реагирует на самые пустяковые неприятности и проблемки. Настоящий .

Как снять напряжение

А сейчас о том, как снять нервное напряжение и избавиться от навязчивых мыслей прежде, чем дело дойдет до невроза.

Итак, как же можно выйти из этого очень неприятного и вредного для нас состояния. Для начала важней всего понять для себя, что решить проблему из-за которой вы и довели себя до такого состояния мало представляется возможным.

Плюс к этому, даже найдя подходящий ответ, мысли о самой проблеме не дадут вам успокоиться , а само решение все равно будет представляться сомнительным. Поэтому прежде всего необходимо сбросить напряжение . Уже понимание этого даст вам возможность легче воспринимать сложившуюся ситуацию.

Теперь нужно сосредоточиться на чем-нибудь другом . Лучше всего в этом случае подойдет занятие любимым делом, именно тем, что вызывает у вас положительные эмоции. При этом негатив и навязчивые мысли будут продолжать держаться в вашей голове.

И здесь самый главный момент — не сопротивляться навязчивым мыслям если они не уходят и позволить им быть, в то же время не анализируя спокойно игнорировать их.

Любые тревожные, навязчивые мысли, если стараться о них не думать, будут одолевать ещё сильнее и сильнее. Пытаясь спорить или избавиться от них вы провоцируете борьбу и тем самым только усиливаете внутреннее напряжение.

Можете наблюдать за мыслями, но без попыток непременно и по скорее избавиться, пусть все пройдет естественно. Не конфликтуя с ними, эти мысли сами постепенно рассосутся.

В итоге, не обдумывая, не борясь с собой и не ища решения проблемы потихоньку все дурное будет терять свою силу, а позитивные эмоции, которые вы постепенно начнете испытывать от занятия тем, что вам по душе, набирать силу . Потребуется время и, в зависимости от силы и длительности навязчивого состояния, меньше или больше. Но это отличный способ выйти из этого состояния.

Если есть возможность можете принять контрастный душ, хорошо снимает нервное напряжение и неприятные симптомы стресса , как и что читайте в статье « «. Или пойти в бассейн, активное физически, плавание и сама вода это то, что надо.

Ещё очень хорошо помогут такие занятия, даже если они и не совсем вам по вкусу, как рисование, вязание, резьба по дереву и т.п.. Важно, чтобы это не требовало от вас большого умственного процесса. Рисуете, значит рисуете спокойно, легко и не слишком усердствуете, чтобы непременно все хорошо получилось. Как получается так и пусть будет.

Как в школе на уроках, со старанием и увлечением, но без лишних темпераментных эмоций и без выкручивания, от старания, языка на бок. Хотя возможно и в школе некоторые очень и очень старались. Сейчас этого не надо, в другой раз. Занялись резьбой по дереву или вышиванием, тоже самое.

Эти занятия относятся к методичным, хорошо успокаивают мозг и не требуют излишней умственной активности. Если только вы, не как великий Суриков и не пишите картину для Третьяковской Галереи.

Другой действенный способ выйти из нервного напряжения и навязчивого состояния подобен предыдущему.Плавно перевести внимание на какую-то другую проблему решение которой так же важно для вас, но менее беспокойно и требует скорей не эмоциональных затрат, а каких-то действий.

Вам потребуется некоторая сила воли и та отрицательная энергия, накопленная в процессе поиска решения первой проблемы. И даже где-то злость. Важно постараться с увлечением решать эту проблему, с поиском и прорабатыванием лучшего варианта её решения.

Ваш мыслительный процесс опять же будет забирать вашу энергию, но здесь самое важное, что вы снимаете остроту той, первой негативной ситуации, которая привела вас к навязчивому состоянию и тем самым не концентрируясь на ней, постепенно освобождаете свой разум от навязчивых мыслей.

То есть, вы использовав энергию сильного напряжения в решении другой задачи, выводите себя из навязчивого состояния, а это уже само по себе хоть и затратно в плане энергии, но успокоит воспаленный мозг. А само решение этой второй проблемы придаст вам уже положительной энергии.

Но опять же, всегда помните, чтобы вы не делали, если навязчивые мысли не отступают, вы никак не боритесь с ними. Таким образом вы учитесь жить когда какие-то такие мысли есть и когда их нет, вы просто не бежите от них. Постепенно ваше восприятие к ним изменится с враждебного на более спокойное и вы перестанете бояться их появления и самих этих мыслей, тревога уйдет и они перестанут на вас давить.

Друзья, если вы чувствуете, что попали в такое состояние психического напряжения и при этом так и не смогли разрешить какую-то свою проблему, найти ответа, будет на все 100% правильно отказаться от дальнейшего её решения.

Оставьте её на потом, дайте возможность вашему разгоряченному мышлению отдохнуть, остудиться. А лучше «переспите» с ней . Утро вечера мудреней, это очень умное и полезное выражение. Вы сможете взглянуть на беспокоящую вас проблему немного со стороны и с отдохнувшим, холодным мозгом.

Иногда вообще нужно отстраниться от проблемы , позволить себе оставить её не решенной для того, чтобы потом ясно увидеть её настоящую суть, так ли она действительно важна для вас. Часто бывает, что проблема вовсе не так была важна, чтобы было на ней так заморачиваться и переживать. В тоже время этот перерыв и свежий взгляд позволит разглядеть новые варианты и возможности её решения.

А для того, чтобы наиболее эффективно и проще справляться с нервным состоянием вы можете кое что узнать для себя интересного и полезного, а так же научиться изменять какие-то старые, мешающие вам убеждения, узнать , о том, сделать переоценку ценностей, узнать, как происходит и понять, как и что такое .

Для этого существуют отличные тренинги и книги, эффективные техники и методы релаксации, вы можете ознакомиться с некоторыми из них на моем сайте. А чтобы не пропустить обновления по этой теме, можете подписаться на рассылку.

Нервное состояние и напряжение. Напоследок.

Меньше прислушивайтесь к различным словам. Какие-то злые языки могут сказать что-нибудь касающееся вас, что может быть вам очень неприятно, оскорбления или же наговорить вам всякой гадости, которая вовсе не обязательно является правдой, к примеру, ваш муж или жена вам изменяет.

Вы без обдумывания, с головой бросаетесь в свои переживания даже толком не узнав правда это или нет. Вместо этого, сначала поговорите с ней (ним), а потом уже делайте выводы!

В мире хватает и завистников и пакостников, так что будьте независимы от слов оскорбления одних и подходите разумней к сплетням других. Думайте прежде всего о вашем здоровье, ведь жизнь все равно продолжится и после черной полосы обязательно будет яркая, синяя полоска.

Байка про страуса. Сразу скажу друзья, не связывайте эту байку про страуса с тем, что я писал выше, это так, лишь для вашего настроения. Хотя кое на что и стоит обратить внимание..

Страус не глупая птица, когда возникает опасность, он прячет голову в землю. Зачем? А к чему ему брать в голову все проблемы. Он думает, чтобы не случилось, того не миновать, зато переживать не буду.

Подумаешь, на поверхности останется задница. Ну так лучше все проблемы принять задницей чем головой, голова все таки важнее. А задница,… ну что с ней может случиться? Да ничего страшного и не может.

Чуть что, спрячет голову в землю и отдыхает, не видит ничего, не видит того, что происходит с его задницей. А если проблемы не видно, значит и нет проблемы.

Ну, а если все же такая возникает в виде слона-мазохиста, что поделаешь, главное голова в песке — расслабляется, проблему приняла задница, ей не привыкать, на то она и задница чтобы искать на себя приключения, а в голове покой, никакого напряжения и вообще все супер.

Главное только, чтобы возникшую проблему сородичи не видели, а то объясняй потом что к чему — голова, задница, слон….

С уважением, Андрей Русских

P.S. Подробно о навязчивых состояниях и мыслях, их лечении, читайте здесь ( )

Ещё статьи по этой теме:

Стрессовые ситуацию сопровождают человека в течение всей жизни. Уже во время учебы в школе возникают стрессы по поводу успешной сдачи экзамена, студентов тревожит закрытие сессии на отлично, молодых людей – отношения с противоположным полом, взрослых – проблемы на работе и дома. С каждым годом на человека накладывается все больше ответственности, а значит и неуклонно возрастает вероятность появления напряжения и стрессов. Как же научиться справляться этими неприятными недугами и что нужно делать, чтобы стрессы не мешали жить счастливо?

Основные причины стресса

Каждый человек по-своему воспринимает любые напряженные ситуации: кто-то может выслушать обвинения в свой адрес и забыть о неприятном разговоре, кто-то целый день будет прокручивать у себя в голове оскорбительные слова и еще больше углубляться в стрессовую ситуацию. На это влияют и особенности характера, и воспитание, и другие индивидуальные черты человека. Однако, даже несмотря на такую разбросанность восприятия негативных ситуаций, всех людей объединяет склонность к стрессам.

В психологии принято выделять три уровня стресса:

• Адаптационный
• Кратковременный
• Длительный

Самый безопасный, а также в некотором смысле полезный для человека – адаптационный. Он необходим для приспособления к новым условиям жизни, изменения быта в лучшую сторону. Кратковременный стресс – это реакция на внешние раздражители: холод, жар, резкий звук. После неприятного воздействия на организм, например, при ожоге, человек несколько минут находится в напряжении, однако через некоторое время вновь возвращается к своему прежнему самочувствию.

Длительный стресс – самый опасный и неприятный из всех перечисленных типов. Он может возникнуть внезапно и продолжаться несколько дней, а то и месяцев. Даже у психически устойчивого и уравновешенного человека могут возникнуть напряженные ситуации. Возможно, он будет тщательно прятать свои внутренние проблемы от окружающих, но от себя их не скроешь.

Стрессы опасны не только тем, что приносят плохое настроение. Они оказывают негативное влияние на здоровье:

1. Из-за стрессовых ситуаций и нервного напряжения может возникнуть мигрень, язва желудка, гипертония, а также многочисленные кожные заболевания.
2. Стрессы ослабляют сопротивляемость организма к инфекциям, вирусам и бактериям, поэтому возникает высокая вероятность того, что обычные болезни могут перейти в стадию хронических.
3. Заметно снижается мозговая активность. На работе вы уже не можете справиться со своими обязанностями, это снова приносит стресс.
4. Из-за стресса становится сложнее держать себя в руках – постоянно возникает раздражительность, плаксивость, вспыльчивость.

Стрессы способны подкосить здоровье не только физическое, но психическое. Даже одно упоминание о причинах стресса может принести негативные эмоции, поэтому необходимо скорее позаботиться о том, как избавиться от этого состояния.

Для того, чтобы не понизить свой авторитет среди окружающих людей, необходимо даже в напряженных ситуациях уметь быстро успокаиваться и приходить в себя. Несколько советов, которые приводятся ниже, могут стать настоящей «скорой помощью» в борьбе за здравый ум и хорошее самочувствие.

Глубокий вдох
Дыхание – одно из самых основных человеческих рефлексов, которым человек пользуется с первых секунд жизни. Дыхание затрагивает все жизнедеятельные процессы, поэтому при правильном управлении можно положительно повлиять на свое здоровье, значительно сократив при этом возможность длительного стрессового состояния.

Если вы ощущаете, что нервное напряжение постепенно возрастает, постарайтесь найти тихий уголок и посидеть там в тишине, выполняя следующие дыхательные упражнения. Сделайте глубокий вздох через нос (медленно, можно даже считать до 4), затем также медленно выдохните через рот. Эти упражнения повторите не менее 5 раз. Во время стрессовых ситуаций, дыхание человека учащается и кислорода поступает все меньше. Давая организму большой поток кислорода, клетки насыщаются этим полезным веществом и начинают работать в прежнем «дострессовом» режиме. Старайтесь делать такой вдох, при котором легкие будут надавливать не только на диафрагму, но и на живот. Если в первое время у вас будет мало получаться, не останавливайтесь, вы сами не заметите как успокоитесь и будете здраво смотреть на возникшую проблему.

Гимнастика
Во время стрессового напряжения все мышцы находятся в тонусе, они сковываются и зажимаются. Чаще всего это плечи, челюсти, мимические мышцы, кисти рук. Во время стрессов нет возможности посмотреть на себя – вряд ли человек заметит появившиеся изменения в своей внешности, для них это будет в пределах нормального. Однако уделив внимание своему образу, можно отдалить себя от неприятностей. Постарайтесь расслабить мышцы лица, вытяните вперед грудную клетку, повращайте плечами, пошевелите челюстью, самостоятельно помассируйте шею. Все эти упражнения не занимают много времени, однако настроят вас на позитивный лад. Желательно выполнять гимнастику сразу после дыхательных упражнений.

Слезы
Этот метод не всегда возможен, но приносит огромный положительный результат. Если вы напряжены или не знаете, как себя успокоить, найдите укромное место и поплачьте. Не обращайте внимание на то, как вы будете выглядеть – вы одни и никто на вас не смотрит. Такая разгрузка поможет смыть не только напряжение, но и разрядит вас. Вы сможете адекватно оценить положение дел, успокоившись от плача, вы также успокоите и свои нервы. Совет! Никогда не сдерживайте слезы, если вы действительно хотите поплакать! Так вы только сильнее напрягаете себя и углубляетесь в стрессовое состояние.

Мягкая игрушка
Мягкая игрушка, небольшая подушка, кресло-мешок или любой другой мягкий предмет могут стать отличными приемщиками вашего стресса. Возьмите их, побейте, выплесните свои эмоции, представьте на месте этого предмета начальника или другого человека, обидевшего вас, и выскажитесь. Только не забудьте делать это там, где вас никто не сможет услышать или увидеть, иначе проблемная ситуация только усугубится.

Крик
Крик – защитный механизм, который широко используется детьми. Во время крика высвобождается вся негативная энергия – причина стресса, человек вновь становится спокойным и рассудительным. Разумеется, с годами этот прием применяется все реже, видимо поэтому и стрессы возникают все чаще. Если вас тревожит нервное напряжение, попробуйте открыть окно и громко крикнуть, кричите в ванной, открыв воду, а лучше всего, на природе. Психологи советуют использовать один очень действенный метод – обнять дерево и кричать, что есть мочи. Это не признак дурости – так вы помогаете своему организму скорее избавиться от стресса.

Если вы хотите надолго избавить себя от неприятного стрессового состояния, следуйте следующим советам.

1. Спорт. По статистике – спортсмены самые стрессоустойчивые люди. Спорт – это и есть борьба – борьба с плохим настроение, физической беспомощностью. Ежедневные нагрузки укрепляют не только тело, но и дух, готовя организм противостоять любым испытаниям.
2. Массаж – общеизвестная методика борьбы со стрессом. Она использовалась еще с древних времен и сейчас ничуть не потеряла свою популярность. Расслабляющий или укрепляющий массаж благотворно влияет на весь организм. Из-за расслабления мышц также происходит психологическая разрядка, человек начинает переосмысливать ситуацию и повод для стресса исчезает сам по себе.
3. Вода – великолепный релаксант для всего организма. После тяжелого рабочего дня насладитесь свежестью прохладной воды под душем. Замечательно, если вы ежегодно отдыхаете на море, плаваете в реке или пруду. Вода забирает все негативные эмоции, расслабляются все те мышцы, которые используются во время ходьбы, и начитает работать совершенно другой комплекс мышц. Если вы не можете плавать на море, посетите бассейн или просто посидите в ванной 1-2 часа – это поможет позабыть о любых проблемах.
4. Отвлекитесь. Не важно, как, просто перестаньте думать о своих проблемах. Включите спокойную любимую музыку, поставьте фильм, который давно не смотрели, вяжите, вышивайте – уделите время не ежедневным делам, а вашему хобби. Это поможет акцентировать внимание не на проблемах, а на любимом деле.
5. Еще один самый эффективный метод борьбы со стрессом – секс с любимым человеком. Именно от этого занятия выделяется большое количество гормонов счастья, которые и уничтожат все ваши проблемы.

Способы предупреждения стрессов

Чтобы избавить свою жизнь от стрессовых ситуаций, старайтесь проживать каждый день так, как хотите вы. Наслаждайтесь позитивными жизненными моментами, приучите себя положительные эмоции ставить выше отрицательных. Но жизнь – это не только белая полоса. Даже если случились какие-либо проблемы, не вникайте в них, старайтесь думать о других, более приятных вещах.

Человек сам творец своего счастья. Очень часто мы настолько сильно привыкаем к стрессам, что уже не можем жить без них. Зная, что это плохо, мы сами подсознательно глубже входим с стрессовые ситуации. Не стоит засорять свою жизнь негативом! Больше веселитесь, улыбайтесь, будьте спокойны и счастливы!

Видео: как успокоить нервы, снять стресс и нервное напряжение